Eğer erkek penisinin büyüklüğünden memnun değilse evde yapılabilecek özel egzersizler sorunun çözümüdür. Bu tür egzersizler sadece penisin uzunluğunu ve çapını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ereksiyonu da arttırır. Etkinliğin ancak düzenli olarak pratik yaparsanız ve manipülasyon yapma tekniğini takip ederseniz garanti edileceği anlaşılmalıdır.
Uzmanlar bu tür faaliyetlerde bulunurken dikkatli olmanızı ve güvenlik kurallarını unutmamanızı istiyor. Yaralanmalara yol açmayacak şekilde genital organa aşırı baskı ve gerdirme uygulanması yasaktır.
öneriler
Belirli antrenman seanslarının doğru şekilde uygulanması, bir erkeğin penisinin pompalanmasına yardımcı olur. Etki, penisi aşağı doğru çeken özel aletler ve ağırlıklar kullanılarak artırılabilir. Evde egzersiz yaparken erkekler bu tür ekipmanları nadiren kullanırlar.
Eğitime yeni başlayanlar için bir takım öneriler var. Bunlar şunları içerir:
- organ üzerinde aşırı stresin önlenmesi;
- Penisin uzun süreli sıkışmasının olmaması ve dokulara kan akışının bozulması;
- orta derecede egzersiz (ilk hafta boyunca günaşırı egzersiz yapın);
- esneme ve yükte kademeli artış;
- Bir aylık eğitimin ardından yeni egzersizler ekleniyor.
Bir erkek ilk defa penis jimnastiği yapıyorsa antrenman süresi 15 dakikayı geçmemelidir. Daha sonra şarj süresini günde 30 dakikaya çıkarın.
Derslere başlamadan önce penisin bireysel özelliklerini netleştirmek ve egzersizleri ayarlamak için bir doktora danışmanız önerilir. Ana kurallardan biri düzenlilik ve doğruluktur. Başınızla çalışırken özellikle dikkatli olmanız gerekir.
Çalışma prensibi
Bir eğitim yöntemi seçerken, bir erkeğin bunun neye yönelik olduğunu bilmesi gerekir. Penisin kalınlığını ve uzunluğunu arttırmaya yönelik egzersizler vardır. Çoğu zaman organa kan akışını arttırmayı ve erektil dokunun büyümesini teşvik etmeyi amaçlarlar.
Normal penis büyüklüğünün ereksiyon sırasında 12 ila 18 cm uzunluğunda ve 2 ila 5 cm kalınlığında olduğu kabul edilir. Heyecan durumunda penisin uzunluğu 8 cm'yi geçmiyorsa doktorlar bunu bir patoloji olarak kabul eder. Böyle bir sorununuz varsa bir uzmana başvurarak tavsiye almanız ve çözüm bulmanız önerilir.
Eğitime hazırlık
Ev egzersizlerinin sonucu doğrudan erkeğin organı nasıl hazırladığına bağlıdır. Penis büyütme egzersizleri dokuların ısıtılmasıyla başlamalıdır. Penisi ısıtarak şunları yapabilirsiniz:
- penisteki kan basıncını dengeler;
- Egzersiz sonrası ağrıdan kaçının.
- organlara kan akışını artırmak ve pelvik kasları güçlendirmek;
- Yaralanma riskini azaltın.
Penisi ısıtmak için hafif bir masaj veya su tedavileri öneriyoruz.
Su arıtmaları
Sıcak su kişinin fiziksel ve psikolojik rahatlamasını sağlar. Şarj etmeden önce banyoya uzanmanız veya su sıcaklığı 43 dereceyi geçmeyen penis için özel bir banyo yapmanız önerilir.
Su tedavilerinin süresi en az 10 dakika olmalıdır. Banyo sıcak bir duşla değiştirilebilir. Bundan sonra penisi kurulamanız ve kayganlaştırıcı uygulamanız gerekir. Penis büyütme manipülasyonları için yağlama gereklidir.
masaj
Penisin masajla ısıtılması, ona zarar vermeyecek şekilde dikkatli yapılmalıdır. Masaj için havluya ve sıcak suya ihtiyacınız olacak. Isınma tekniği aşağıdaki gibidir:
- Havluyu rulo haline getirin.
- Havluyu sıcak suyla nemlendirin.
- Silindiri penisin etrafına sarın.
- Sürtmeye başlayın.
Masajın süresi beş dakikayı geçmemelidir. Dersler 2 dakikalık aralarla 3 kez yapılır.Masajın bir özelliği de başın açık olması ve havluyla ovulmamasıdır.
Egzersiz türleri
Evde yapılan penis büyütme egzersizleri güvenli ve ağrısızdır. Ancak herhangi bir ek maliyete neden olmazlar ve son derece etkilidirler.
Tüm penis büyütme yöntemleri arasında en etkili olanı, dokuların gerilmesini, erektil dokunun büyümesini ve kan akışının artmasını destekleyen yöntemlerdir.
Bu yöntemler ancak tüm hazırlama kurallarına uyulması ve düzenliliğin sağlanması durumunda etkilidir.
Kan dolaşımının uyarılması
Penise kan akışının iyileştirilmesi aşağıdaki olumlu etkilere sahiptir:
- erektil fonksiyonun iyileştirilmesi;
- çapta artış;
- Genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi;
- Durgunluğun önlenmesi.
Ancak doktorlar bu işlemin bazı dezavantajlarına da dikkat çekiyor. Bunlar hematomların görünümünü, morlukları ve organın duyarlılığının azalmasını içerir. Bu tür durumlar ancak bir erkeğin eğitim kurallarına uymaması durumunda ortaya çıkar. Çoğunlukla kişi kafasına çok fazla baskı uygulayarak ince yüzey dokusuna zarar verir.
Doku germe
Egzersiz yalnızca penis dinlenme halindeyken yapılabilir. Bu eğitim üç zorluk seviyesine ayrılmıştır:
- Adam kafayı alıp dikkatlice yukarı çekiyor ve 10'a kadar sayıyor. Daha sonra başınızı 10 saniye boyunca sola ve aynı miktarda sağa doğru hareket ettirin. İşlem beş dakika boyunca günde iki kez tekrarlanır.
- Adam penisin şaftını tamamen kavrar ve yukarı çeker. Bu pozisyonu 10 saniye tutmanız ve penisi yavaşça orijinal pozisyonuna döndürmeniz gerekir. Manipülasyon en az 10 kez yapılmalıdır.
- En zor varyant, erkeğin sol eliyle penisin gövdesini, sağ eliyle de başını tutmasıdır. Bu durumda eller zıt yönlere yönlendirilmelidir: sol el tabanı aşağı çeker ve sağ el kafayı yukarı çeker. Gerilmiş durumda organ 10-15 saniye, 3 yaklaşımla sabitlenir. Günde en az beş yaklaşım yapmalısınız.
Genital organı manipüle ederken duygularınızı dikkatle dinlemelisiniz. Bir kişi durmayan şiddetli ağrı yaşıyorsa derhal tıbbi yardım almalısınız.
Çan kavanozu
Yöntem, ereksiyon elde etmek, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmak ve perine kas liflerini ritmik olarak germekten oluşur. Aynı zamanda penis çan gibi titremeye başlar. Dersin süresi 2 ila 5 dakikadır.
Kegel egzersizleri
Perinenin derin kaslarını dönüşümlü olarak 5 dakika boyunca yüklemek gerekir. Hangi kasların gerilmesi gerektiğini anlamak için erkekten idrar yaparken akıntıyı durdurması istenir. Aynı hareket Kegel egzersizleri yapılırken de yapılmalıdır.
Jelqing
Tam ereksiyonla gerçekleştirilir. Adam parmaklarıyla penisin tabanını tutar ve elini yavaşça penis başına doğru hareket ettirir. İşlem 7-10 dakika sonra veya boşalma sağlandığında sona erer.
Sıkılaştırmak
Bu tekniği gerçekleştirmek için, heyecanlandığında penisi tabana kenetleyen özel bir simülatör gereklidir. Manipülasyonun diğer tekniklerle birleştirilmesi tavsiye edilir.
Ağız kavgası, koşu ve yürüyüş aynı zamanda perineal organlara kan akışının iyileştirilmesine ve bir erkeğin istenen sonuca ulaşmasına yardımcı olur. Tantrik seks, pelvisin derin kaslarının sıkılaşmasına ve penise kan akışının uyarılmasına yardımcı olur.
Eğitimden sonra ne yapmalı?
SonrasındaAntrenman yaparken penisin en az 3 saat seks hariç tamamen dinlenmesini sağlamak gerekir.
Daha büyük bir etki elde etmek için doktorlar aşağıdaki kurallara uymanızı önerir:
- Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın. Alkol ve tütünün kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz etkisi vardır ve bu da cinsel sağlığı önemli ölçüde etkiler.
- Çok üşümeyin.
- Stresli durumlardan ve aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.
- Vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin.
- Kan durgunluğunun gelişmesini önleyin (koşma, yürüme).
- Eğitimi özel aletlerle (uzatıcılar) birleştirin.
- Kan dolaşımını iyileştirmek için düzenli olarak sevişin.
Tüm kurallara uyulduğu takdirde erkek 5-7 ay içerisinde istenilen sonucu görecektir. Penis yaralanmasından şüpheleniyorsanız, teşhis önlemleri ve tedavi için derhal bir uzmana başvurmalısınız.
SSS
Hangi egzersizler penisi büyütmeye yardımcı olur?
Penisinizi büyütmenize yardımcı olabilecek çeşitli egzersizler vardır. Bunlardan biri, penisi farklı yönlere sıkıştırmanızı ve çekmenizi gerektiren esnemedir. Bir diğer faydalı egzersiz ise pelvik taban kaslarını germenizi ve birkaç saniye gergin tutmanızı gerektiren ARZU egzersizidir.
Sadece egzersiz yaparak penisi büyütmek mümkün mü?
Egzersiz, penis kaslarını güçlendirmede ve penis bölgesine kan akışını artırmada yardımcı olabilir ancak penisi büyütemez. Penis büyüklüğü genetik faktörler tarafından belirlenir ve tek başına egzersiz veya başka yöntemlerle değiştirilemez.
Başka hangi yöntemler penisi büyütmeye yardımcı olur?
Egzersizin yanı sıra penisinizi büyütmenize yardımcı olabilecek başka yöntemler de vardır. Bazı kişiler penis ameliyatı gibi cerrahi yöntemlere başvurmaktadır. Ancak bu yöntemlerin bazı riskleri ve yan etkileri olabilir. Bu tür yöntemleri tercih etmeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Yararlı tavsiye
İpucu #1
Penis büyütmenin en önemli kuralı düzenli egzersizdir. Haftada en az 3-4 kez egzersize zaman ayırmaya çalışın. Sadece sürekli eğitimle sonuçlara ulaşabilirsiniz.
İpucu #2
Penis büyütmenin en etkili yöntemlerinden biri germe egzersizleridir. Düzenli esneme, dokunun esnekliğini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur ve bu da genişlemeye neden olur. Ana antrenmanınızdan önce ve sonra esneme yapmanız önerilir.
İpucu #3
Egzersizlerinizde esneme egzersizlerinin yanı sıra pelvik taban kaslarını güçlendirecek egzersizlere de yer vermeniz gerekir. Bu, ereksiyon ve boşalma kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. En ünlü egzersizlerden biri "Kegels"dir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve penisi büyütmeye yardımcı olur.